旦那さんがダイエットを始めると、必然的に妻にも影響がありますよね。
私の夫もダイエットを始めたのですが、食事メニュを考えるのが大変なだけじゃなく
- 勝手にイライラしている
- 目の前でお菓子を食べずらい
- ダイエットを強要してくる
などなど、「めんどくさ！！！」と思ってしまうこともしばしば。
うちの夫の場合、私が子供が寝たあとゆっくりハーゲンダッツを食べようとすると、何も言わないけど思いっきり不機嫌な顔をしてるんですよ。
ダイエットに協力したい気持ちはやまやまなのですが、そんな態度を毎回されるこっちだってストレスが溜まってしまいすよね。
そこでこの記事では、旦那がダイエット中でめんどくさい！という時のイライラ解消法を私なりに試してみたのでいくつか紹介していきたいと思います。
また、簡単に作れて満足感のある糖質制限レシピや、ダイエット中でも食べられるスイーツ、超手抜きのダイエット向けの宅食など、私が試して良かったｔ思うのも合わせて紹介していきます。
私と同じように「旦那がダイエット中でめんどくさい！」とイライラしてしまう方は、ぜひ参考にしてみてください(^^)/
旦那のダイエットがめんどくさい！
旦那さんがダイエットを始めるのは嬉しいことではありますが、モロに影響を受けるのは妻である私。次に子供。
食事を作る負担が増えるはキツイですよね。
特に旦那が糖質制限を始めることで、子供のメニューと違うものを準備しなきゃいけなかったりととにかくめんどくさい！といつも私は思ってます(笑)
そこで私は、自分や子供も一緒に食べられる簡単な糖質オフの料理を作ったり、糖質カットの宅配弁当などをうまく利用しています。
特に糖質カットの宅配弁当はスープやスイーツなども宅配してくれるのでかなりおすすめ！
なので糖質オフの簡単レシピと一緒に、実際に私も利用したことのある糖質オフの宅配弁当も合わせて紹介していきますので、どんなのものかぜひ参考にしてみてください。
【旦那のダイエット】めんどくさい時の簡単レシピを紹介！
鶏キムチ
【材料】2人分
- 鶏もも肉 1枚
- キムチ 100g
- 玉ねぎ 1/4個
- ウェイパー 小さじ1
- ごま油 適量
- フライパンを熱しごま油を温める
- キムチを入れて炒めて香りを出す
- 一口大に切った鶏モモ肉と薄切りにした玉ねぎを入れてキムチと一緒に炒める
- ウェイパーを入れて全体的に味が馴染むように強火で炒めて完成！
簡単糖質オフおでん
【材料】2人分
- 大根１／２本
- ゆで卵２個
- 鶏むね肉２００グラム
- こんにゃく１枚
- 厚揚げ１枚
- がんもどき２個
- おでんの素
- お鍋に湯を沸かしておでんの素を適量投入します。
- 糖質の少ない大根や卵、鶏むね肉（すじ肉でも可）などを入れて煮込むだけで完成！
※時間に余裕があれば昆布や鰹節などを使ったほうが美味しい上に糖質が抑えられます。
糖質ゼロ夏にピッタリ冷やし中華
【材料】１人分
- 糖質ゼロ麺 1袋
- 卵 1個
- サラダチキン 1つ
- きゅうり 1/2本
- 冷やし中華のたれ
- 油 大さじ1
- 塩 少々
- 片栗粉 小さじ1
- 麺を普通に茹で、ザルに上げ水洗いをする
- 卵をお椀に割り入れ、塩少々、片栗粉を入れ混ぜる。
- フライパンに油をひいて、薄焼き卵を作り、細切りにする
- きゅうりを細切りにする
- サラダチキンを細かくちぎる
- 麺をお皿に盛り、その上にサラダチキン、きゅうり、卵をのせる
- たれはお好みで。(醤油、酢、ラカント、ラー油で私はいつも食べます)
油揚げのピザ
【材料】１人分
- 油揚げ1枚
- ピザ用チーズ
- ベーコンかソーセージ
- ブロッコリー
- 塩胡椒
- 油抜きした油揚げを用意します。
- 先に切っておくと食べやすいと思います。
- その上に予め茹でた（冷凍のものを解凍したものでも可）、ベーコンかソーセージ、そしてピザ用チーズをお好みの分量で乗せて塩胡椒かクレイジーソルトなどのスパイスをかけます。
- オーブンで10分から15分ほど焼くと出来上がりです。
※ケチャップやピザ用ソースで味付けしてもいいですが、糖質が高めなので私は使用していません。
チーズ卵焼き
※写真はイメージです
【材料】１人分
- 卵 3個
- ピザ用チーズ 30g
- オリーブオイル 適量
- ケチャップ
- 粉チーズ
- フライパンにオリーブオイルを引いて熱し卵3個をといてフライパンに流す
- 卵が少し固まってきたらチーズをのせて卵焼きの要領で巻いていく
- 焼き上がったらお皿に乗せ、上からケチャップと粉チーズをかける
簡単春雨サラダ風
【材料】
- きゅうり
- もやし
- ハム
- 人参
- 玉ねぎ
- スープ用糸寒天
- もやし、寒天以外を千切りにし、塩揉みしておく。
- もやしをレンジで軽く温める。1分半程。
- 糸寒天を水で戻す。2分。
- 塩揉みした野菜なら水気をきる。
- もやし、糸寒天、も水気を切り、野菜とあえる。
- ポン酢、大さじ1、ごま油、大さじ半分、塩胡椒、炒りごまをあえてできあがり。
鶏肉揚げ巻き
【材料】５人分
- 鶏ひき肉 300g
- 長ネギ 一本
- 油揚げ 5枚
- 長ネギをみじん切りにして鶏ひき肉と混ぜ、塩、胡椒で軽く味付けをする。
- 油揚げが、開くように周りを切る。
- 五当分にしたネタをそれぞれ油揚げで巻き、ようじで二箇所とめ、ラカンと醤油で煮る。
メカジキのしょうが焼き
【材料】２人分
- メカジキ… 2切れ
- 玉ねぎ… 1/2個
- ピーマン（赤）… 1個
- オリーブオイル… 大さじ1/2
- 塩・こしょう… 各少量
- A
下ろししょうが… 2片分
酒・しょうゆ・みりん… 各大さじ1
- メカジキを大きめの一口大に切る。
- フライパンに［1］と薄切りにした玉ねぎ、細切りのピーマンを入れて、塩こしょうで味付けする。
- 混ぜ合わせた［A］を加え、蓋をして2分ほど中火にかける。
- 優しく混ぜたらもう一度蓋をし、3分蒸し焼きにして完成！
こんにゃくつけ麺
【材料】１人分
- 糸こんにゃく 1袋
- サバの水煮缶 1缶
- インスタントラーメンのスープの素 1/2袋
- 熱湯 200cc
- ネギ お好み量
- 糸こんにゃくを茹でてザルにあげておきます。
- インスタントラーメンのスープの素半分(醤油、塩、味噌どれでも合います)に200ccの熱湯を入れてスープを作ります。
- スープにサバの水煮缶を汁ごと入れます。
- ネギを入れて完成！
※つけ麺として食べるのがおすすめ！
糸こんにゃくを使うのでコスパも◎。
こんにゃく麺を使っても美味しいです。
糖質制限の宅食もおすすめ！
旦那さんのダイエットの食事作りがめんどくさい時は、糖質オフの宅配弁当を利用するのもおすすめ。
電子レンジで温めるだけで本格的で美味しい糖質オフのメニューが食べられるので、めちゃめちゃ楽です。
実際に私も利用しているのでいくつか紹介していきますね。
GOFOOD(ゴーフード)
糖質約97％の食事が届くGOFOOD(ゴーフード)。
現在のメニューはブロッコリーと鶏のむね肉がセットになっている「ブロチキ」しかないのですが、味がとても美味しいので私も旦那と一緒によく食べてます。
本格シェフが味付けを監修しているので、シンプルなメニューながらも飽きが来ないようにかなり工夫されていますね。
冷凍庫に常備しておけば、後一品欲しい時に高たんぱく低糖質のメニューとしても使えますし、置き換え食としても満足できます。
ダイエットならGOFOOD
実際に食べてみたレビューも参考にしてみてください。
Nosh(ナッシュ)
70種類以上のメニューが揃うNosh(ナッシュ)も低糖質のお弁当を自宅まで配送してくれます。
メイン料理はもちろん、スープやスイーツまである上、毎週好きなメニューを自分で選ぶことができるので、楽しく糖質オフできるのが魅力です。
食事制限でイライラしてしまう旦那さんも多いと思いますが、Nosh(ナッシュ)の糖質オフ弁当は、美味しい上に満足感もあるのでおすすめです。
私は夫のお弁当を頼むついでに自分の分のスイーツも注文しています。
糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト
MuscleDeli（マッスルデリ)
マッスルデリは運動も取り入れている旦那さんにおすすめの宅食サービスです。
ダイエットはもちろん、筋肉を付けたい方などプランに合わせたメニューを選ぶことができます。
マッスルデリもメインメニューだけじゃなく、ドリンクやおやつも充実してるのでおすすめです。
マッスルデリ
上記の3社の値段・味・料金・サービス内容などを比較してみたのでこちらも参考にしてみてください。
旦那のダイエットがめんどくさい！糖質制限料理の簡単レシピを紹介！まとめ
旦那さんのダイエットがめんどくさい！という方に、簡単に作れる糖質制限料理をまとめてみました。
旦那さんがダイエットをするのは良いですが、1日2日で終わるわけではないので、食事を作る妻の負担が増えると大変ですよね。
ぜひ糖質オフの宅食を取り入れながら簡単な糖質オフメニューも作ってみてください(^^)/
●糖質カットの炊飯器もおすすめ！
●自宅で簡単に作れる手作りスムージーもおすすめ！
https://babymama-support.com/2020/03/19/green-spoon/
