糖質制限する旦那がめんどくさい！簡単レシピやアイテムを紹介！

「糖質制限する旦那がめんどくさい！」と毎日思ってるハルです。こんにちは。

うちの夫、少し前から糖質制限ダイエットを始めたんです。

始めるのは良いんですけど、ご飯を作るのは私なので、とにかくめんどくさいんですよね。

これまで子供と一緒に食べていた、カレーとかオムライスとかチャーハンとか焼きそばとか、糖質制限をすることで、食べられなくなってしまったんです。

夫だけ別メニューを作るとなると、お金も時間もかかるし、どうにかならないかなぁとずっと考えていました。

そこで私は試行錯誤して、作り置きできる糖質制限料理を作ったり、調味料を変えることで、私や子供の料理と一緒に作れる糖質制限メニューを作ることにしたんです。

そのおかげでだいぶ楽にはなりました。

そこでこの記事では、「糖質制限をする旦那がめんどくさい！」と思って実際に私がやっている、簡単な糖質制限レシピやアイテム、

また私も利用してる糖質制限の宅配弁当や低糖質スイーツなどについて詳しく紹介していきます。

糖質制限する旦那がめんどくさい！協力するべき？

旦那が糖質制限を始めると、一番めんどくさい思いをするのは料理を作る妻だと本当に思います。

というのも、最初にも書きましたが、炭水化物がメインの手抜き料理が作れなくなってしまうからなんです。

「それでなくても忙しいのにぃ～」と最初は思っていたのですが、健康のためにも…と思い、いろいろ調べてちょっとした工夫でめんどくささを軽減することができました。

できるだけ同じメニューにする

私の場合、最初は旦那だけ別のメニューを作ったりしていたんですね。

ですがそれだととにかく本当にめんどくさくて、次第にだんだんストレスになってきたんですよ。

また、うちの子は4歳で、「なんでパパだけ違うの？僕もそれ食べたい！」と言い出すこともあったので、家族の食事はできるだけ同じメニューにするようにしました。

例えばから揚げを作る時、私と子供は鶏もも肉に小麦粉や片栗粉をまぶして揚げ、旦那はもも肉やむね肉をおからパウダーで揚げたりするんです。

下味までの工程は一緒で衣だけを変えるので、たいした手間はかかりません。

おからパウダーで作ったから揚げは、しっとりしているのですが子供も美味しい！と一緒になって食べてました♪

今では私も子供もおからパウダーで作ったから揚げを食べるようになったので、一気にめんどくささが軽減されました。

こんな感じで、調味料や食材を少し変えるだけだったので、これだけでもこれまでかかっていた手間がだいぶ少なくなりました。

調味料を糖質オフに変えた

最初はめんどくさかったのですが、思い切って家にある調味料を糖質カットされているものに変えました。

こうすることで、いつも通りのメニューでも、旦那も食べやすくなったみたいです。

ちなみに、調味料の糖質を調べてみると

【糖質が少ない調味料】

【糖質が多い調味料】

などなど。

私が糖質オフに変えた調味料は

今ってすごいですね。

どんな調味料もほぼ”糖質ゼロ”のものが売ってるんですよね。

これらがなかったら、旦那のご飯を作るの放棄してたと思う。

ちなみに糖質オフの調味料についてはこちらでまとめているので参考にしてみてください＾＾
⇒(糖質制限(オフ)中の調味料や食材おすすめ12選！)

糖質制限メニューを作るために常備してるもの

1. おからパウダー
2. 糖質オフパスタ
3. 糖質オフごはん
4. レトルト玄米

旦那が糖質制限を始めたことで、初めて購入したおからパウダー。

コレめちゃめちゃ使い勝手良いです。

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おからパウダーは、から揚げの衣はもちろん、ハンバーグのつなぎやホワイトソースなどにも使えますし、お菓子作りにも使えるんですよ。

大豆由来でたんぱく質もしっかり摂れるので、糖質制限中にかなり使える食材です。

そもそも体に良いので、糖質制限関係なく、私も子供も一緒に食べられるのがかなり助かりますね。

また、糖質オフのお米もあるの知ってました？？

【TRICE】という糖質約77％カットしたものなのですが、意外にも美味しくて時々使ってます。

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糖質制限する旦那がめんどくさい時のレシピ

簡単に作れる糖質制限レシピを紹介していきます。

ちなみ使っている調味料はしょうゆ以外すべて糖質オフのものです。

メイン料理【おからパウダーから揚げ】

副菜【もやしとほうれん草のナムル】

我が家では夫も子供も大好きでよく作ってます。
糖質の高いものがないので、夫はいつも大量に食べてます(笑)

納豆キャベツサラダ

これめちゃめちゃ美味しいんです！
近所のお好み焼き屋にあったメニューなんですが、食物繊維・たんぱく質がとれて満腹感の高いメニューです。

糖質制限レシピ「切り干し大根煮」

切り干し大根は干してあるので栄養価が高く低糖質なんです。
また、タンパク質の油揚げや打ち豆を入れる事で、さらに栄養価が上がります。
食べ応えもある上作り置きに最適。

糖質制限レシピ「お腹いっぱいひじき煮」

糸こんにゃくが麺の変わりになるので炭水化物を減らせます。
ポイントはキノコ類をメインにいれ、野菜でも糖質の多い人参は少なめにします。
こんにゃく、ひじきの食物繊維が豊富なものが多いのでダイエットに効果的。
炊飯器で作れるので超手抜きなのと作り置きできるのでおすすめです。

糖質制限レシピ「白滝チャプチェ」

春雨ってヘルシーなイメージですが、でんぷんでできているので糖質がたくさん含まれています。
春雨を白滝に変えるだけでかなり糖質オフに。
しっかりと水気を飛ばすことで、こんにゃく特有の食感や匂いがなくなるため、こんにゃく麺などが苦手な方にもおすすめです。
また、しっかりと水分を飛ばすことで、味も入りやすくなります。
もっとストイックに制限したい方は、根菜を除いたり、お肉を鶏胸肉にしたりしてみてください。

みりんやお酒は糖質オフのものがおすすめ！

糖質制限レシピ「きな粉入りお好み焼き」

小麦粉の半量をきな粉にすることで糖質カット。
きな粉だけだとクセが強いのと、まとまりもよくないので、小麦粉と半々にしています。
きな粉は糖質がないわけではありませんが、小麦粉よりも低く、お好み焼きに混ぜることであまり違和感なくいただけます。
これだと子供も一緒に食べられるのでランチによく作ってます。

糖質制限レシピ「発酵食品盛り沢山丼ぶり」

ご飯を100gにすることで、普段より糖質を抑えられること。おかずが沢山ありご飯が少なくても満腹感を得られること。
キムチを抜けば子供も一緒に食べられます。

こちらにも糖質制限のレシピをまとめてるのでぜひ参考にしてみてください。

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糖質制限する旦那がめんどくさい時は宅配弁当もおすすめ！

どんなに手抜きな糖質制限メニューを作っていたとしても、やっぱり「めんどくさい！」「今日はごはんを作りたくない！」という日もあるんですよね。

総菜やお弁当に頼りたい時もある

そんな時のために私は、”糖質オフの宅配弁当”を活用しています。

コレめちゃめちゃ使えますよ。

私は時々利用しているのですが、味も美味しいので夫も文句はないようです。

実際に私が使ったことのある”糖質オフの宅配弁当”を紹介しますね。

Nosh(ナッシュ)

私が一番よく利用しているのは、この”Nosh(ナッシュ)です。

メニューが60種類と豊富なのと、とにかく味が美味しいんです。

夫もNosh(ナッシュ)は美味しいと言ってくれるので、時々Nosh(ナッシュ)のお弁当を出しても文句言わず食べてくれます。

むしろ私が作る糖質制限メニューより、糖質量もはっきりわかるので、体の管理がしやすいみたいですね。

Nosh(ナッシュ)はおかず以外にも、スイーツやパンなどもあるので、かなりお世話になっています。

＼＼詳しいメニューはこちら／／
糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」

GOFOOD(ゴーフード)

こちらは数回利用しました。

最近は、先ほど紹介したNosh(ナッシュ)ばかり注文しているので、今は注文していません。

ですがGOFOOD(ゴーフード)のお弁当は、糖質97％になっているので、糖質制限中にはかなり助かります。

ただNosh(ナッシュ)に比べてメニューの数が少ないのが難点なんですよね。

ただ、一番人気のメニューである”ブロチキ(ブロッコリー＆鶏むね肉)”は、旦那の分のあと1品だけ欲しい時や、朝食にかなり使えました。

レビューはこちら公式サイトはこちら

MuscleDeli(マッスルデリ)

糖質制限に加えて運動も取り入れてる人におすすめなのがマッスルデリの宅配弁当。

糖質カットはもちろん、ダイエットや体つくりなど目的に合わせたメニューが届きます。

＼＼詳しいメニューはこちら／／
マッスルデリ

糖質制限する旦那がめんどくさい！簡単レシピやアイテムを紹介！まとめ

糖質制限する旦那がめんどくさい！という人のために簡単レシピやアイテムをまとめてみました。

ダイエットするのは勝手なんですが、妻の負担も少しは考えて欲しいですよね（愚痴です)

ぜひ参考にしてみてください。

糖質制限メニューのレシピ本もおすすめ！

糖質オフの便利帖 食べてやせる感動レシピ！ゆる〜くできる！糖質制限 （晋遊舎ムッ… 楽天で購入

糖質カットの炊飯器もおすすめ！

https://babymama-support.com/2020/04/14/zhenmi/